Huippu-urheilijan elämässä uni ja palautuminen on yhtä tärkeässä roolissa kuin harjoittelu. Eräs Suomen yleisurheilun huipuista, pika-aitajuoksija Nooralotta Neziri, halusi kokeilla, voisiko hän parantaa tuloksiaan panostamalla enemmän nukkumisergonomiaan.

Tilanteen kartoittamiseksi Nooralotan unen laatua mitattiin unipäiväkirjalla ja nukkumiskyselyllä. Tulokset olivat pysäyttäviä.

Kävi ilmi, että Nooralotta oli heräillyt kesken unen joka toisena yönä ja tuntenut itsensä väsyneeksi lähes joka aamu.

Asiantuntijoiden kehotuksesta hän vaihtoi sänkynsä, tyynynsä ja peittonsa Tempuriin. Tämän jälkeen mittaus tehtiin uudelleen.

Vaihdon jälkeen yölliset heräämiset loppuivat lähes kokonaan. Myös aamun vireystilassa oli selvä muutos parempaan.

– Tiesin ettei entinen sänkyni ollut hyvä, mutta yllätys oli, ettei yksikään aiempikaan vuoteeni yltänyt lähellekään Tempuria. Olisinpa löytänyt sen jo aikaisemmin, Nooralotta huokaisee.

Selkäoireet hävisivät olemattomiin

Myös Nooralotan syvän unen määrä lisääntyi hänen vaihdettuaan sänkynsä, tyynynsä ja peittonsa Tempuriin. Sillä oli suora vaikutus myös urheilusuorituksiin.

Syvä uni virkistää eniten, ja sen aikana erittyy kasvuhormonia, joka taas vaikuttaa sokeriaineenvaihduntaan ja sitä kautta suoraan lihasvoimaan.

– Tiesin kyllä nukkumisen merkityksen palautumiseen, mutta en arvannut, että vuoteella, tyynyllä ja peitolla on näin suuri vaikutus suorituskykyyn, Nooralotta ihmettelee.

Kolmas selvä vaikutus oli selkäkipujen väheneminen. Se vaikutti suoraan myös päivän vireystilaan, mielialaan ja harjoitteluun.

– Nukkuminen on ollut selkeästi parempaa ja levollisempaa. Myös yöllinen paikkojen puutuminen on vähentynyt. Selkäoireet ovat olemattomia aiempaan verrattuna, mikä on erinomaista harjoittelun kannalta, Nooralotta iloitsee.

Tempurin fysioterapeutin Pasi Koistisen mukaan erityisesti oikein valittu tyyny on tärkeä tekijä selkävaivojen ehkäisemisessä.

– Tyynyn valinnassa kiinnitimme erityisesti huomiota selän asennon ohjaamiseen oikeanlaisella tukityynyllä. Onhan epäsopiva tyyny niska-hartiaseudun ongelmien lisäksi usein syynä myös alaselkäkipuihin.

Huippu-urheilijoiden suosikki

Nooralotta Nezirin kokemukset ovat hyvin saman kaltaisia kuin muillakin Tempurin nimeen vannovilla huippu-urheilijoilla. Laadukkaampi uni tehostaa palautumista, mikä taas parantaa suorituskykyä.

Tempur-patja ja -tyyny parantavat nukkumisergonomiaa ohjaamalla kehoa kohti optimaalista asentoa unen aikana. Tämä ennaltaehkäisee lihasten epätasapainoa ja kireyksiä. Kun keho on levännyt yön oikeassa asennossa, se on valmiimpi suorituksiin.

Tempur-materiaali vähentää myös kehoon kohdistuvaa haitallista painerasitusta, jolloin pintaverenkierto on esteettömämpi, kääntyilyn tarve vähenee ja unen laatu paranee.

Jos oma nukkumisergonomia ja sen parantaminen mietityttää, suosittelevat Tempurin asiantuntijat aloittamaan muutoksen aina uuden, itselleen sopivan tyynyn valinnalla.

– Tyyny ohjaa vartalomme asennon vuoteessa ja tämä korostuu etenkin kylkinukkujilla, kuten Nooralotalla, fysioterapeutti Pasi Koistinen selittää.

TEMPUR-käyttäjien kommentit ovat henkilökohtaisia, ja muilla kuluttajilla voi olla erilaisia kokemuksia TEMPUR-tuotteista. Tämä käyttäjäkokemus on osa TEMPURin markkinointia. Kärsiessäsi vakavista selkä- tai niskakivuista, ota yhteyttä lääkäriisi.