Keihäänheittäjä Antti Ruuskanen on lähtenyt kesän kisakauteen virkeämpänä ja palautuneempana kuin koskaan. Syy löytyy yllättävästä muutoksesta. Ruuskanen on nimittäin vaihtanut sänkynsä, tyynynsä ja peittonsa Tempur-valmistajan tuotteisiin.

Kaikki lähti siitä, että olympiamitalisti halusi löytää keinoja parantaa tekniikkaansa ja voimatasojaan päästäkseen parempiin tuloksiin.

Ruuskasen unen laatua mitattiin nukkumiskyselyllä ja unipäiväkirjalla.Aikaisemmin, nukkuessaan tavallisella joustinpatjalla, hän tunsi itsensä aamulla väsyneeksi yli puolena tutkimusjakson aamuista. Hän koki, ettei saanut riittävästi unta.

Lisäksi hän saattoi heräillä öisin puutumisen tunteeseen selässään, ja myös aamuja varjostivat selkäkivut.

Vaihdettuaan Tempuriin Ruuskanen huomasi nopeasti muutoksia unensa laadussa ja vireystilassaan. Myös tutkimustulokset puhuivat tämän puolesta.Ruuskasen unen määrä lisääntyi keskimäärin 54 minuutilla yössä, mikä on merkittävä tulos. Heräily kesken unien vähentyi yli 70 prosenttia, ja selkäkivut ovat loppuneet.

Ruuskanen raportoi olleensa virkeä yli 90 prosenttina aamuista tutkimusjakson aikana, mikä sekin on huima parannus aikaisempaan.

– Kyllä Tempur-vuoteesta kömpii ylös ihan eri mies kuin aikaisemmalla vuoteella.Ja tällä uudella miehellä on myös selvästi kovempi voittamisen tahto, hän kertoo.

Voimataso noussut Tempurin myötä

Ruuskanen kokee parantuneen unen laadun, tehostuneen palautumisen ja nousseen vireystilan näkyvän selvästi myös harjoittelussa.

– Olen pystynyt nyt tekemään kovia voimaharjoitteita, ja vielä tällä iällä kehittymään niissä. Aamulla ei ole paikat niin väsyneet kuin aikaisemmin ja harjoituksista palautuminen on nopeampaa. Tiedän nyt kokemuksesta, että tuloskunto voi kehittyä palautumista, eli unen laatua, parantamalla, hän iloitsee.

Ruuskanen on niin tyytyväinen uuteen sänkyynsä, että kuljettaa nykyään leireilläkin mukanaan Tempurin seitsemän sentin paksuista patjaa ja omaa tyynyä.

Automatkoilla hänellä on apunaan auton istuimeen suunniteltu pehmuste Tempur Car Comforter. Se vähentää istumalihaksiin kohdistuvaa painetta, ennaltaehkäisee tien tärinästä johtuvia haittoja ja tukee selkää oikeasta kohdasta.

– En anna epäsopiville alustoille minkäänlaista mahdollisuutta tulla pilaamaan suoritustasoani, Ruuskanen heittää.

Hän suosittelee Tempuria lämpimästi urheilijakollegoilleen – mutta myös ihan kaikille ihmisille, jotka haluavat parantaa unensa laatua ja nostaa vireystilaansa.

– Tarvitsemme kaikki palautumista ja arjesta toipumista, joka perustuu hyviin ja riittäviin yöuniin. Tempurin avulla voi pidentää unta ja laatu tulee automaattisesti kaupan päälle, personal traineriksikin opiskellut Ruuskanen neuvoo.

Rankka treeni vaatii kunnon levon

Antti Ruuskasen aiempi sänky ja tyyny olivat käyttöiältään ja laadultaan samaa tasoa kuin suurimmalla osalla suomalaisista. Tutkimuksissa kävi kuitenkin ilmi, että ergonomia ei ollut kunnossa, vaan Ruuskanen nukkui selkäranka kiertyneenä ja levotonta liikehdintää oli paljon.

– Tämä on hyvin yleistä. Ranka kiertyneenä nukkuminen ja liikehdintä kertovat yleensä tyynyn ja patjan epäsopivuudesta, sanoo Tempurin fysioterapeutti Pasi Koistinen.

Hänen mukaansa huippu-urheilijoiden tulisi yksilölliset vaihtelut huomioon ottaen saada laadukasta unta 9-10 tuntia yössä.

Kilpailukauden ulkopuolella Ruuskanen tekee fysiikkatreeniä jopa kolme kertaa päivässä. Kun keho on näin kovilla, on myös levon ja palautumisen oltava huippuluokkaa.

– Se ei onnistu huonossa asennossa ja huonolla tai edes keskiverrolla alustalla.Huono nukkumisergonomia vaikeuttaa nukahtamista, katkoo unta tai herättää nukkujan liian varhain, Koistinen muistuttaa.

Ruuskasen haaveissa myös urheilijaleiritystä tarjoavat yritykset ja keskukset alkaisivat kiinnittää enemmän huomiota levon merkitykseen ja satsaisivat palautumista edistäviin nukkuma-alustoihin – eli Tempuriin.

– Ei tarvitsisi enää kantaa omaa patjaa ja tyynyä mukana, hän naurahtaa.

TEMPUR-käyttäjien kommentit ovat henkilökohtaisia, ja muilla kuluttajilla voi olla erilaisia kokemuksia TEMPUR-tuotteista. Tämä käyttäjäkokemus on osa TEMPURin markkinointia. Kärsiessäsi vakavista selkä- tai niskakivuista, ota yhteyttä lääkäriisi.