Kipeää selkää sairastetaan hälyttävän paljon ja se on yleinen sairauspoissaolon syy. 80 prosenttia ihmisistä saa selkävaivan jossakin elämänsä vaiheessa ja selkä kipuilee tälläkin hetkellä noin miljoonalla suomalaisella. Jos olet yksi heistä, tutustu tähän fysiatrin videoluentoon. Et ole yksin asian kanssa.

Mainitaan asia jo tässä kohtaa, jotta se kannustaisi sinua katsomaan koko luennon: selkäkivun kanssa on mahdollista tulla paremmin toimeen mitä enemmän tietoa asiasta on. Tästä luennosta saat tietoa ja käytännöllisiä sekä helppoja ohjeita parempaan selän terveyteen. Videon luennoitsijana on fysiatrian ja yleislääketieteen erikoislääkäri Jukka Pekka Kouri, jolla on kivunhoidon ja kuntoutuksen erityispätevyydet sekä pitkä ja vaikuttava kokemus alalta.

Voit ennaltaehkäistä ja hoitaa selkäkipua jopa nukkuessasi – miten?

Videon loppuosassa on selän terveydelle oleellisen tärkeä, mutta monelle jopa uusi asia. Siinä käsitellään yöaikaista selän ”hoitoa” eli nukkumisergonomiaa, jonka tulisi olla itsehoidon ja ennalta ehkäisyn kannalta perusasia, joka laitetaan kuntoon, oli selkäsärkyä tai ei. Kuitenkin monelta selkäkipua potevalta tämä yöaikainen, pitkäkestoinen paikallaanolon asento on jäänyt aivan liian vähälle huomiolle. Huono eli epäergonominen nukkuma-asento, johon usein kehno patja ja tyyny ohjaavat kehoa, aiheuttaa rangan kiertoa ja/tai taipumista. Tämä voi aiheuttaa ja ylläpitää selän jäykkyyttä sekä kipuilua. Tällöin päiväaikaisesta harjoittelusta ja hoidosta saadaan huono vastine, kun yöaikaan selkä ei pääse palautumaan ja rentoutumaan.

Jos sinulla on selkäkipua tai -jäykkyyttä, käänny nukkumisergonomian asiantuntijan puoleen

Jos sinulla on selkäkipua tai -jäykkyyttä ja koet, että sänkysi esimerkiksi painuu liikaa lantion alla, niin harkitse tämä videoluento mielessä kääntymistä koulutetun nukkumisergonomian asiantuntijan (KNA) puoleen. KNA-koulutuksen saanut ymmärtää nukkumisasentoihin liittyviä selkäkipumekanismeja ja osaa valita sinulle yksilöllisesti sopivat nukkumisen apuvälineet. Todellakin, sänky ei ole ensisijaisesti makuuhuoneen huonekalu vaan selän terveyttä ja unen laatua parantava apuväline. Yhteystiedot asiantuntijoihin löydät osoitteesta nukkumisergonomia.fi/asiantuntijahaku ja tempurbrandstore.fi.

Tiesitkö, että niinkin arkisella esineellä kuin tyynyllä on valtava merkitys nukkumisergonomiaan. Jos tyynyn uusiminen on sinulle ajankohtaista, niin anna KNA:n auttaa sinua tässäkin valinnassa. Tyyny vaikuttaa tietysti niska-hartia seutuun, mutta se myös ohjaa tukirangan ja koko vartalon asentoa, ja sillä voi olla vaikutusta selkäkipuun tai -jäykkyyteen alaselkää myöten.

Selkäliitto ja monet muut terveydenhoidon ammattilaiset suosittelevat vain aitoja Tempur -patjoja ja -tyynyjä. Lue lisää käyttäjäkokemuksia täältä tai tilaa maksuton Tempur Magazine tästä.